EL USO NOCTURNO DE LAS REDES SOCIALES RETRASA EL SUEÑO POR VARIAS HORAS

Los posteos desde la cama se convirtieron en una rutina cada vez más común.

Por la noche, cuando el sol se pone, los niveles de melatonina, la hormona del sueño, comienzan a aumentar en el cerebro, lo que hace que nos sintamos somnolientos. Hay factores que quitan el sueño, como la cafeína, pero los expertos advierten que algo más está impulsando la falta de sueño cuando las personas se disponen a dormir.

Publicar en las redes sociales poco antes de acostarse puede retrasar el tiempo que tardan las personas en conciliar el sueño hasta tres horas, según un estudio de la Universidad de Duke.

El doctor William Meyerson rastreó más de 236 millones de publicaciones de Reddit, un sitio web de marcadores sociales, durante 16 años para ver cuántas entradas se hicieron a altas horas de la noche, cuando el usuario debería haber estado dormido.

El estudio encontró que “publicar justo antes de acostarse se asoció con entrar a redes continuamente después de acostarse” y que esto “proporciona evidencia adicional de que el uso nocturno de las redes sociales causa retraso en el sueño”.

Meyerson advirtió: “Esto podría ser el resultado de varios factores, desde las luces de la pantalla que interrumpen el ritmo circadiano hasta la espera del impacto cuando se publica algo”.

Se cree que obtener “me gusta” y comentarios causa una descarga de adrenalina que bloquea las hormonas del sueño.