Dependencia a las redes sociales: ¿oportunidad o laberinto sin salida?
El parate de WhatsApp, Facebook e Instagram siempre convulsiona al mundo entero: ¿Desde cuándo las redes se han vuelto una condición necesaria en nuestras vidas laborales y personales? ¿Cómo salir de esa sensación de dependencia? Expertos de la Federación Internacional de Coaching (ICF por sus siglas en inglés) nos dan consejos fundamentales para llevar una relación saludable y equilibrada con la tecnología.
- Evita mirar el celular a cada rato
La vigilancia permanente por la llegada de nuevos mensajes o actualizaciones solo nos genera ansiedad y condicionamiento. Por eso, evitar deliberadamente la observación de la pantalla y pautar momentos para chequearla es lo más aconsejable.
- Utiliza las redes para fines productivos
Muchas veces las redes se convierten en un “vicio”, en una forma de llenar vacíos, ratos libres. Es importante que podamos compensar estos “tiempos muertos” con actividades que nos resulten significativas: encontrarnos con familiares, amigos, realizar caminatas, contemplar la naturaleza.
- Disfruta de las interacciones cara a cara
No hay mejor manera de conectarse con otra persona que cara a cara. El rostro es nuestro canal de expresión emocional más concreto, así como la entonación de las palabras que usamos, las risas o un abrazo condensan una carga sentimental mucho mayor a la de una conversación meramente textual o por videollamada.
- No te alejes de ti mismo
Las redes pueden alejarnos de nuestra propia subjetividad, nuestros propios intereses y pensamientos, al imponer modelos de corporalidad, de consumo y de formas de ser. Por eso encontrar espacios de encuentro con uno mismo, formando nuestro propio catálogo de gustos y aceptando nuestra verdadera identidad, es muy importante.
- Asegúrate de poseer herramientas laborales alternativas
Hoy en día, especialmente en tiempos de trabajo híbrido o home office, debemos asegurarnos de contar con formas de comunicación basadas en otras plataformas seguras (mailing, teléfono, mensajería instantánea) que nos permitan continuar con nuestro ritmo profesional habitual.
- El celular no debe ser lo último que ves antes de dormir y lo primero al despertarte
Este hábito es muy frecuente, pero no es muy sano ni ayuda a incrementar nuestra independencia de los aparatos tecnológicos. Reemplazar esta costumbre por escuchar música que nos guste o leer un libro puede ayudar a despegarnos.
- Descubre nuevas vías de interactuar y entretenerte
Haz cursos, talleres, involúcrate en voluntariados. La tecnología posee virtudes extraordinarias, pero nos acerca al mismo tiempo que nos aleja: por eso, el celular y las redes no deben ser un gasto de tiempo en sí mismos, sino una inversión que nos ayude a estar informados y encontrar actividades que nos interpelen y nos hagan más empáticos.
Acerca de la Federación Internacional de Coaching (ICF)
La Federación Internacional de Coaching (ICF) es la organización de coaching más grande del mundo. Fundada en 1995, actualmente posee más de 35.000 miembros. Con sede en más de 140 países, lidera el avance global de la profesión y concientiza sobre el rol de la práctica en la formación de sociedades más prósperas. A través del coaching, ICF empodera a entrenadores profesionales, clientes individuales, empresas y comunidades. El crecimiento que el coaching está experimentando también significa oportunidades de mayor formación. En Latinoamérica, los programas de entrenamiento de ICF brindan credenciales reconocidas internacionalmente, que representan no solo el máximo estándar de calidad para la industria del coaching, sino también el mayor compromiso con los principios éticos de la profesión.
